增加抵抗力要从日常生活开始

 　　在同样的环境下，有些人身体健康、有些人经常生病，这些其实都是身体素质的差异造成的，详细一些来说也就是说每个人的抵抗力各不相同，那如何增加抵抗力呢。如果抵抗力低那么就容易受到病毒的侵入，容易患病，反之，如果抵抗力强的话，病菌也无法侵害，因此为了自己的身体健康，还是要从抵抗力着手。

　　注意饮食结构，一般情况下饮食结构比较单一的人，往往抵抗力也比较弱，有的人不喜欢蔬菜，整天大鱼大肉的。有的人则很少摄入肉类食物，基本上素食结构。这两种情况都容易造成抵抗力降低，在日常饮食中一定要注意蔬菜瓜果与肉类产品结合使用。

　　勤锻炼，多多锻炼有助于改善一个人的身体素质，有些人先天素质很好，但由于缺乏锻炼，身体会变得越来越糟。现在社会生活节律很快，很多人把锻炼视为一种浪费时间，这是非常不对的，锻炼造就好的身体，而好的身体素质使工作效率可以成倍增长，其实是在节约时间。

　　注意作息规律，人的身体健康状况等是由于一个人的生物钟决定的，晚上11点时是排毒的最好时间，这时睡眠有利于身体健康。保证足够的睡眠时间可以增强身体各种机能。

　　补充维生素，人体的运作离不开各种维生素，但是在日常生活中摄入的维生素并不是非常丰富，这时可能就需要服用相关的维生素药品，市面上有很多维生素药品，像21金维他、善存都是不错的。

　　保持心情愉快，一个人的情绪也可以一个人的健康状况有直接的关系，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能，从而会造成一连串的不健康反应，而且心情不好时也容易发展不良生活习惯。所以当心情不好时，一定要想办法调节，可以出去散散心，找朋友聚会，看场不错的电影，去唱歌发泄等。

　　一个人的抵抗力都是在生活中逐渐改善起来的，因此想要增强抵抗力也需要借助日常生活中的方法，注重日常保健，注意饮食的健康以及运动的加强，这都是解决如何增加抵抗力的方法 。