白领女性经常睡眠不足怎么办

 　　晚上的睡眠是非常重要的，睡眠不足将会导致很严重的情况发生，因为在睡觉的过程当中，是每个人修妖放松大脑进行休息的时刻，那如果睡眠不足怎么办呢。很多人面对睡眠不足就选择加长时间来达到补充的效果，其实这并不是一种很好的方法，因为睡眠时间如果太长的话，也会使得一个人的身体状态出现一些不适的症状。

　　很多人虽然知道睡眠不足的危害，但是多数都以为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。

　　在生活中大家都知道欠债还钱，但睡眠却是偿还不了的，补觉是补不过来的。专家指出，有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。

　　因此在缺觉的情况下选择正确的补觉方法是至关重要的，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。中午补和周末补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7—8小时就可以了。

　　不过千万不要觉得熬夜了补觉就可以，这种方法只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。专家提醒，周末狂睡并不能换来优质睡眠，睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，弄得头昏脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。

　　很多人想知道睡眠不足怎么办，对于睡眠就大补特补，其实针对这种要酌情使用对方法，可以达到事半功倍的效果，对于睡眠的补充也是极为重要的，因此在日常生活中也要特别注意日常保健。