经常性熬夜真能减肥吗

 　　在多数人的心目中，减肥是自己人生中一个非常重要的过程，一个好的形象对一个人的日常生活和工作习惯都会产生很大的影响，而熬夜是对身体损害很大的一种行为，因此就有一些人想要知道熬夜能减肥吗。熬夜确实是对一个人的身体习惯会产生很严重的影响，对身体的损害比较严重，而甚至还可能导致增肥的现象发生。

　　已经有专门针对熬夜是否能减肥的研究，在瑞典，此项研究一共通过14个人实现：正常睡眠、睡眠不足和压根不睡。在每一种状态持续特定的一段时间后，研究人员开始通过高科技仪器对志愿者的身体状况进行跟踪，跟踪的目标主要集中在食物摄取量、血糖、激素水平和代谢率等等。在观察了一段时间后，研究人员发现了以下重要规律：若以正常睡眠的志愿者身体代谢为基准，在睡眠不足和压根不睡的情况下，其他两组志愿者第二天的新陈代谢会出现一定程度的减缓。通过科学计算进一步发现，在这两种情况下身体执行消化、呼吸等任务所需要消耗的热量将减少5%至20%之多。

　　当在经受过缺觉的一天之后，第二天会发现，志愿者体内的血糖含量、胃饥饿素等调节食欲的激素和皮质醇等压力激素水平较高，这意味着身体不仅难以消耗过多的热量，反而会食欲大开，睡眠不好的人第二天胡吃海塞而摄入的能量就更加恐怖了。睡得好的人白天消耗热量的比例会较高(这在一定程度上也起到了减肥的作用)，而睡眠不佳的人在白天则有选择高热量、高脂肪、高蛋白食物的倾向。根据美国哥伦比亚大学研究人员的说法，女性缺觉时比平时一天多摄入329卡路里(1卡路里=4.2焦耳)，男性则多摄入263卡路里。这就是睡眠不足容易导致肥胖的原因。

　　看了这些相信您脑海中有了自己的认识了吧?其实倒也不必过于担心，因为缺觉是一个比较复杂的问题，在上述实验结论下，理论上的确有引发肥胖的可能，但长期缺觉如何影响激素水平是现有研究的结论无法解答的，所以说这并不必然导致肥胖。虽然并没有说熬夜会导致肥胖，但不好好睡觉可是不行的哦，人类还是要有充分的睡眠才能在工作和学习中保持充沛的体力。科学家们告诉我们：成年人每日睡眠7到9个小时是比较合理的。至于那种用熬夜来折磨自己而达到减肥效果的做法，还是彻头彻尾地摒弃吧。控制饮食、多做运动、好好睡觉，这样才能像芙蓉姐姐一样找回昔日的好身材。

　　已经有详细的数据说明熬夜能减肥还是能增肥这个现象，为了有一个良好是身体，建议大家尽量不要熬夜，因为熬夜不管是对身体器官还是对于肌肤等都会产生很严重的影响，而在生活中日常保健是不可忽略的。