冬季跑步健身 拥有健康身材

　　冬季来袭，你是不是觉得自己吃的太多了，感觉全身都充满了赘肉呢?想必很多美眉们都是吃货一族，又想吃又想不胖，这可不是轻而易举就能够做到的。今天，本文给大家介绍跑步运动减肥的方法。那么女人在跑步时需要注意哪些地方呢?

　　首先，注意跑步的最佳时间。在跑步减肥的过程中，女人最好是坚持半小时的运动量就好了。可能在刚开始的时候，很多女性朋友是很难坚持跑上半小时，那么跑20分钟也是可以的。只要坚持就好、因为当你开始跑步，身体机体需要一定的时间去适应、调整，只要女人养成了跑步的运动习惯后，可以逐渐延长跑步的时间，提高目标，但是，时间过长我们也是不建议的。

　　其次，大家一定要注意一个事情，跑步并不是说坚持跑步了就能够变瘦的，这个都是需要个人坚持以及个人身体素质决定的。当然，只要女性朋友们跑步姿势正确，并且跑步运动适量，想要减肥也就不怕了。跑步的时候也就不会使小腿变粗的。如果你觉得跑完步后，小腿变粗了的话，很可能是因为你的落地技术不好，产生了错觉，或者是因为你太依赖跑步减肥这个减肥方法。所以，大家一定要认清这个误区哦，消除这种不正确心理。平时跑步的时候要注意姿势，落地的时候不是前脚掌而是脚跟先落地的。只要你注意了各方面的细节，就完全不用担心跑步会使小腿变粗了。

　　最后，在跑步的途中，女人应该学会多休息，然后养足精力继续跑步，这才是有效的措施。如果你累了休息一下，脂肪的燃烧也不可能一下子就停掉的嘛，所以，你不需要太顾忌休息这个环节。相反，如果你很疲劳了还不停下来休息一下，无休止地跑很可能会造成肌肉损伤的哦。这里说的休息不是叫你原地不动了而是慢慢的跑步，竞走也是可以的。如果立刻就蹲下来休息，身体的血液循环会受到影响，身体很快就会感到疲劳，这样的休息就起不到真正的休息的作用了。

　　温馨提示：看了本文以上给大家介绍的跑步知识，相信大家对跑步减肥也有了进一步的认识。那么，我们也要注意一些跑步减肥的事项，小编建议大家最好在准备开始跑步前，做些腿部拉伸预备动作，这对女性跑步时是有帮助的，这样不容易拉伤腿部的肌肉。