长假过后 该如何让身心“回归”

　　漫长而短暂的十一假期终于结束了，无论你是否过得尽兴，长假过后女性应该如何养生呢?长假过后的日常保健要注意哪些问题?

 点击图片进入下一页

长假过后 该如何让身心“回归”

　　谨慎选择美体机构

　　长假过后，很多人的肚子就会微微隆起，腰腹长肉。

　　专家表示，除了吃的时候要注意，饭后要注意运动。至少要在饭后多走路，最好能够在晚间跑跑步，及时把多余的能量消耗掉。走路一小时可消耗200千卡以上。比如说，晚餐之后去逛逛商店，或者不坐车而是走两三站路回家，或者回家赶紧做家务、擦地板，都是有效的活动。

　　如果这样还不行，也可以求助一些专业的正规机构进行调理。假期里长时间的久坐，大量的进食含有糖分和油脂的食物，是导致腰腹部脂肪增多的重要原因。专家提醒，这部分人如果不想自己运动，一些专业的仪器和手法是可以帮助他们塑形的。在正规机构里，工作人员会用仪器打散深层的顽固脂肪，随后用手法按摩，对腰腹部进行塑形。

　　不过，专家提醒，选择塑形机构一定要慎重，选择时要关注几点：一是是否提倡健康的理念，是否改变了原有的正常生活，是否有额外的负担。二是机构的证照是否齐备，是否靠低价位吸引人，之后又不断地额外追加费用。三是使用的方式是否是纯物理的，是否需要吃药、打针等侵入式的方法。四是健康的塑形调理，需要配合针对每个人的个性化食谱，而且需要根据身体情况不断地调整，而不是简单地告诉你，不能吃某一类或几类食品。