晚餐怎么吃对身体健康伤害大

　　我们都知道早餐不可少，不过，晚餐也不能吃的太丰盛，如果说你晚餐吃的过于丰盛，这个时候就很容易招致各种疾病，危机女性身体健康，那么，晚餐怎么吃会危及身体健康呢?

　　肥胖

　　如果说晚餐吃的过饱，这个时候多余的热量合成脂肪在体内储存，使人发胖。因此，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。

　　胰腺炎

　　如果说晚餐吃得过好过饱，加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

　　多梦

　　晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，使大脑相应部位的细胞活跃起来，诱发各种各样的噩梦。

　　肠癌

　　如果一天的副食大部分由晚餐摄入，这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用，就会产生有害物质。加之睡眠时蠕动减少，又会相对延长这些物质在肠腔内停留的时间，从而易导致大肠癌。

　　冠心病

　　晚餐摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病。

　　糖尿病

　　如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会发生糖尿病。

　　高血压

　　晚餐过多进食肉类会使血压猛然上升。加上人在睡觉时血流速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。实验证明，晚餐经常吃荤食的人血脂一般要高2—3倍。而如果患高血压、肥胖症的人晚餐爱吃肉，害处就更大。

　　如果说你想拥有健康的身体就应该知道晚餐怎么吃才行，这里要提醒女性朋友的是，晚餐千万不要吃的太饱，如果说吃的过饱，就很容易引发上面提到的一些疾病，这样日常保健的工作也将很难进行下去。