缓解眼疲劳都会用到的一些好方法

　　你的眼睛有出现疲劳的情况吗?你知道如何缓解眼疲劳吗?日常生活中，缓解眼疲劳的方法有很多，如果说你想保持眼睛健康的话，这个时候就应该了解一些缓解眼疲劳的方法。

　　1、滴眼液缓解眼疲劳

　　缓解和治疗眼睛疲劳，也可以通过滴“人工泪液”的滴眼液来解决，它含有透明质酸纳、牛磺酸、维生素B6等成分，不但能缓解眼睛疲劳等不适症状，让眼睛持久水润，还能补充眼睛所缺乏的营养和水分，从而避免眼疲劳的发生。

　　2、按摩缓解眼疲劳

　　众所周知，正确的按摩方法也能够缓解眼部的疲劳，但一般只能起到暂时缓解的效果。

　　3、补充维生素缓解眼疲劳

　　多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。要注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。如果在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，可以有效地缓解眼部疲劳。蓝莓可延缓记忆力衰退。

　　许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪(或酸奶)吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。

　　4、眼睛放松缓解眼疲劳

　　保持良好的工作、生活习惯是预防眼睛干涩的有效手段。要注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑荧屏前的时间不宜过长，每隔1小时就要休息5-10分钟，尽量在空隙时远眺让眼睛放松。眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。人在休息时，也要活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直紊乱会影响视力。调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。而在未来5年中，眼睛干涩患者人数还将以每年10%以上的速度上升。

　　缓解眼疲劳的方法有很多，如果说你的眼疲劳不是很严重的话，这个时候就可以通过以上的方法来缓解，当然了，在日常保健中，女性朋友还应该注意用眼卫生，让眼睛始终都能保持健康。