夏季清热解暑不妨从饮食上着手

　　夏季天气热，是最容易中暑的，因此，寻求一些清热解暑的方法很重要，虽然说清热解暑的方法有很多，但是，通过饮食的方式解暑很不错，那么，夏季吃什么更有助于解暑呢?

夏季清热解暑不妨从饮食上着手

　　1、多进稀食是夏季饮食消暑的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有清热暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　2、平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

　　3、对于肠胃不好的人来说，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

　　4、夏天雨水多、湿气重。辣椒有除湿之功，能把体内多余的湿气驱除出去。而且夏季常吃一些寒凉性食物。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼。搭配一点辣椒食用，可以起到寒热平衡的作用。

　　夏季清热解暑的饮食方法是不是很不错呢?如果说你想愉快的度过炎热的夏季的话，就一定要避免中暑，多吃些消暑的食物，这样才能保证女性身体的健康，这也是日常保健中不可缺少的。