冬季减肥懒人们动起来吧

　　冬季减肥懒人们动起来吧。冬季减肥，可能懒人是最纠结的了。因为一想到运动身体就皱眉头。要如何运动才能既省力又减肥呢?有这方面兴趣的女孩子们。要不要随着小便的介绍来看看呢。希望能对您有所帮助才好。

　　1、逛街

　　逛街也不能瞎逛。别老是坐在街边的摊档吃东西，应该站起来，走路时多点摆摆手臂，挺胸、直背、沉肩、收腹，千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就无法变得平坦。行走过程中，步速比平日稍快，步幅为70cm比较合适，这样可以充分锻炼腿部肌肉。脂肪的燃烧离不开水，因此可以随身携带一些矿泉水。累的时候找个没那么多人的地方伸缩一下双腿，不仅可以缓解疲劳，还能甩掉腿上多余的脂肪哦!

　　2、运动前必须暖身

　　暖身的是目的是为了让身体进入运动状态，可以使身体的体温逐渐上升，加强肌肉的力量，是各种运动课程中非常重要的部分。暖身运动提高血液输送至肌肉与关节的速度，有助于使血液中的含氧量增加;使心肺功能作好运动的准备，以便能做有氧运动中较激烈的运动。

　　3、户外消耗更多的能量

　　运动医学专家认为，同样时间和强度的跑步或健走，在户外会多消耗3-5%的热量。这是因为我们的身体在户外时，要适应风速、地形等环境的变化，也就需要调动更多的身体机能来参与运动，自然会比在跑步机上消耗更多能量。此外，清新的空气、变换的景色也会让你不知不觉忘却运动的劳累。

　　风和日丽的日子最适宜户外运动，当然，未必每天都能进行户外运动，那么将动感自行车的模式改为“随机”或者将跑步机的坡度升高1-5%，效果也会有所不同。

　　懒人们要想减肥可不能一整个冬天都不动。即使再懒也要适当的运动运动才好减掉自己的赘肉哟。来，懒美眉们我们一起运动起来吧。