推荐给大家几款适合孕妇的营养菜谱

　　有些食物虽然大家知道对身体有益，但是单独吃起来却难以调动大家的胃口。不过不用担心，接下来告诉你怎样搭配成营养美食。下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：推荐给大家几款适合孕妇的营养菜谱。

　　推荐给大家几款适合孕妈妈食用的营养菜谱：清蒸桂花鱼、牛奶炖蛋、果香酿豆腐。相信一定会勾起你的食欲。

　　孕妇营养菜谱

　　清蒸桂花鱼

　　桂花鱼肉洁白刺少、细嫩鲜美，富含蛋白质，脂肪、少量维生素、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，对儿童、体弱、脾胃消化功能不佳的人来说，吃桂花鱼既能补虚，又不必担心消化困难，具有补虚劳、益脾胃的功效。

　　制作步骤：

　　1、葱丝切好备用，盘内铺上姜片，葱块。

　　2、桂鱼处理干净，洒上盐，料酒备用。让其入味，十五分钟左右。

　　3、锅内烧开水，放入桂林鱼，大火蒸10分钟左右。

　　4、盘上葱丝，辣椒丝。

　　5、加入蒸鱼豉油，淋热油，美味出锅。

　　牛奶炖蛋

　　牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰等含量都很多;鸡蛋也含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，两者结合食用营养丰富。

　　制作步骤：

　　1、鸡蛋打入碗中，加2勺白糖，打散。静待3-5分钟，让糖充分溶解。

　　2、把鸡蛋过筛。过3次。

　　3、牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀。

　　4、继续过筛2次。

　　5、气泡用小勺挑出，挑干净。

　　6、碗蒙上保鲜膜，锅下冷水，大火蒸15分钟即可。

　　果香酿豆腐

　　丰富的果胶，常食可降低血压，营养全面且易于吸收。用含丰富果胶的苹果和猪肉馅混合酿入油豆腐，不油不腻、果香扑鼻、营养健康。

　　制作步骤：

　　1、猪肉洗净，用绞肉机搅成稍粗的肉末。

　　2、苹果洗净、去皮，切成末。

　　3、红辣椒去籽，切成细末。

　　4、香葱切成葱花，与苹果末、肉末混合，加适量食盐与生抽，和匀。

　　5、油豆腐用热水泡软，在顶端戳一个小口。

　　6、塞入肉馅，做好的酿豆腐放入蒸锅，上汽后蒸10分钟即可。

　　怀孕期间，由于胎儿对于胃部的压迫，很多孕妈妈会感觉没有胃口、消化不良。所以在日常的饮食上就更加要下功夫。一方面要保证每天摄入足够的营养，另一方面要尽量打开自己的胃口。

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