四大方法应对孕妇孕期失眠的症状

　　随着胎儿一天天的长大，身体也越来越沉重，睡眠质量也收到了影响。一方面是生理影响，一方面是精神压力。那么孕妇失眠怎么办呢?下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：应对孕妇失眠有什么好的方法吗。

　　应对孕妇失眠，只能从各个方面去加以辅助调节。让自己的状态尽量调整到一个良好的范围内。

　　孕妇失眠怎么办

　　1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

　　2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

　　3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

　　4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数：

　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

　　(3)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

　　(4)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

　　有睡眠问题的准妈妈们可以参考一下上面所叙述的治疗失眠的方法。其实这些都是帮助孕妇调节睡眠，最重要的还是孕妇本身的心理暗示。一个放松愉悦的精神状态才是睡眠的最好帮手。预祝每一位准妈妈都有一个好睡眠。

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