孕晚期在睡姿上的注意事项有哪些

　　孕晚期由于身体比较沉重，行动起来不方便，所以在各方面都要注意。今天和大家聊一聊孕晚期准妈妈们睡觉时候的一些注意事项。下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：孕晚期在睡姿上的注意事项有哪些。

　　快生宝宝了。所以在日常各方面都要非常地注意。比如在睡觉的时候，要注意姿势、周围的环境等。

　　孕晚期睡姿注意事项

　　1、最佳睡姿：左侧卧位

　　孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位，此种睡眠姿势有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。

　　2、忌仰卧与右侧卧睡姿

　　孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会压迫下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。所以，孕晚期睡姿尽量不要采取仰卧和右侧卧。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

　　若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

　　3、保持足够睡眠

　　除了要采取正确的睡眠姿势外，还要保证有足够的睡眠。医生建议孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯。

　　4、舒适的环境

　　孕晚期睡眠不仅要注意最佳的睡姿，还要有良好的睡眠环境才能减少失眠等现象的发生。保证良好的室内环境，以及选用舒适的卧具都对促进孕妈妈睡眠质量有好处。

　　对于孕妇来说，每天的睡眠质量是非常重要的，一个好的睡眠不仅仅能够提供孕妇一天的活动能量，也可以保证宝宝的良好发育。所以在睡眠问题上，希望准爸爸和准妈妈都要非常低重视。

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