孕妇营养不良吃什么粥比较好

　　孕妇产生营养不良或者为了防止营养不良，可以考虑在平时做一些补充营养的粥类。而且身体对于粥类食物也能很好地吸收。下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：孕妇营养不良吃什么粥比较好。

　　营养不良的话可以考虑喝一些什么粥呢?为大家推荐几种易吸收又特别适合准妈妈的几种粥。

　　孕妇营养不良吃什么粥

　　山药红枣粥

　　营养分析：营养丰富，为温补强壮食品，健脾养胃，有助于开胃。

　　原料：

　　山药、红枣、大米、黄冰糖、枸杞各适量

　　1、山药去皮切成菱形、块状。

　　2、将大米、红枣洗净用水提前泡好。

　　3、枸杞洗净泡好。

　　4、锅内煮水，水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟，放入山药块开大火。

　　5、开锅后改小火煮10分钟，开盖放入红枣。

　　6、开锅后放入泡好的枸杞，最后放入黄冰糖，关小火熬3-5分钟即可。

　　黑米粥

　　营养分析：

　　原料：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用。

　　黑米150克，赤砂糖15克。

　　做法：

　　1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

　　2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

　　3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

　　香菇鸡粥

　　营养分析：清淡绵绸，鸡肉是妈妈获取优质的蛋白质重要来源，增强妈妈免疫力。

　　原料：

　　鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量。

　　做法：

　　1、香菇泡软切小粒。

　　2、鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。

　　3、砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

　　4、粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

　　田园鲜虾粥

　　营养分析：香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。

　　原料：

　　虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量。

　　做法：

　　1、香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。

　　2、玉米粒、碗豆粒洗净备用。

　　3、鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。

　　4、大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改5、用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。

　　6、倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。

　　推荐阅读：孕妇贫血喝什么汤好呢