孕妇营养不良吃什么水果好

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  • 2014-12-20
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  孕妇的身体健康对于腹中的胎儿是非常关键的。在怀孕期间,一定要保证自己更方面营养的均衡。如果营养不良吃一些什么水果呢?下面随小编一起来看一下孕产期保健支招:孕妇营养不良吃什么水果好。

  孕妇营养不良吃什么水果

  对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。在日常要多吃一些。

  1、苹果

  吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。此外,苹果对肠胃功能也具调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。

  2、樱桃

  在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此孕妇多吃樱桃,对胎儿很有帮助。

  3、西柚

  西柚里含有很多叶酸,对于孕妇有预防贫血症状发生的功效。它能帮助身体更容易吸收钙和铁质,含有的丰富纤维组织还可以帮助保持肠胃畅通。

  4、秋梨

  秋梨含有蛋白质,脂肪,糖,粗纤维,钙和铁等矿物质,以及多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效,可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  5、无花果

  无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分,是一种营养价值高的水果。

  6、柑橘

  柑橘都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高,磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。

  但是,对于水果,每天的摄取量也要有所控制。过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个即可。

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