怀孕前应该怎么备孕呢

　　打算生宝宝，那么备孕的准备就要做充足。心理上和生理上都要有一个规划和准备。这样才能为怀孕和将来的生产做到积极作用。下面随小编一起来看一下孕产期保健支招：怀孕前应该怎么备孕呢。

　　在备孕时期，夫妻双方要多补充营养，积极调理自己的身体。一些不良生活习惯要及时改掉。

　　怎么备孕

　　1、补充叶酸即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。

　　2、告别烟酒及药物如果你吸烟，请及早打住。大量研究显示，吸烟会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。

　　3、拒绝咖啡因研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。

　　4、控制体重如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。

　　5、调整生活方式。准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常;喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料比较好彻底请出食谱，代之以新鲜果汁或蔬菜汁。

　　除此之外，准爸爸比较好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。

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