夏季孕妇多做锻炼有助于胎儿健康

　　你想要自己的孩子在生下来之后变得更加健康吗?那么在孕产期中女性就得做好运动。现在的女性一般不喜欢运动，特别是在怀孕之后，女人更加懒得运动，这是不对的。专家解释，如果怀孕前不爱运动，那么，我们女性最好是可以有意识寻找一些喜欢的运动项目，随着小编一起来看看孕产期保健中必备的运动措施吧!

　　夏季孕妇多做锻炼有助于胎儿健康

　　孕妇怀孕的时候怎么运动呢?女人在不同时期做些什么运动比较好呢?孕妇在怀孕期间适当做运动，有助于宝宝健康，可以促进宝宝大脑发育，促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，促进宝宝的新陈代谢。对孕妇来说，有助顺产又有益身心，对孕妇肺活量、消化功能、神经功能、肌肉骨骼都有好处，为自然生产创造条件。

　　孕早期运动

　　散步：散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种。它是最不受条件限制的运动，准妈们可以自由进行。晚饭后、清晨这两个时间段都是散步的最好时机，准爸爸们能在身边陪伴就更好了。

　　益处：在散步的过程中，准妈们可以边呼吸新鲜空气，边欣赏大自然美景;散步过后，会产生轻微适度疲倦，对睡眠有帮助，有的孕妈表示，怀孕后出现失眠现象，这类孕妈们可以选择散步，看失眠现象是否有改善吧，散步还能消除烦躁和郁闷。

　　踝关节运动：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上面，下面一条腿的足踏平地面，上面一腿缓缓活动踝关节数次，然后将足背向下伸直，使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。

　　益处：这个运动很简单，长期做在办公室的孕妈们，可以选择这个运动，这个运动可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

　　足尖运动：孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚掌不要离地。

　　益处：通过足尖运动。可促进血液循环，并增强脚部肌肉。

　　当然，孕产期女性需要注意运动时的事情，所以，我们建议孕妇的运动要以不疲劳、不剧烈为基准。这也的运动也是适合孕妇的哦。做好孕产期保健的同时，要是如果在运动过程中孕妇出现头晕的现象要及时停下，最好是可以及时就医咨询情况是否正常！