产后女性合理科学的饮食调理建议
女性产后身体会比较虚弱，在加上生产的时候流失了大量的血液，所以产后饮食除了补充一些身体所需的营养之外，还需注意补血养血，这样才能尽早的恢复体质，因此对于刚生过宝宝的女性朋友产后补血尤为重要，在这个时候女性应该适当的在饮食方面偏重于一些补血的食品，但也不能过多的给予补充，因为此时女性的吸收能力也比较弱。
补血的饮食主要有原则是指主副食搭配、多喝白开水、少食多餐等等，那么接下来就详细的介绍一下。
产后饮食原则一：主副食搭配
主副食要变换搭配吃，一成不变的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。提倡食物之间的同类交换，比如杂粮、细粮互换，不同种类肉食的互换。精米精面就是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
产后饮食原则二：多喝白开水
要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的女性饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
产后饮食原则三：少食多餐
产后女性每天应以少食多餐为原则，不妨在原来一日三餐的基础上加上早点(大概10点左右)和午点(下午3点左右)。饮食讲究质量先行，食物要少而精，食物品种应多样化，水分要多一些，烧煮方式以细软为主。每次吃一点不但不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的兴趣了。所以不妨在原来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。
产后饮食原则四：荤素搭配
产后女性要注意合理营养，为了从食物中获得各种营养素，增加食欲，使身体尽快恢复，饮食不仅应该营养丰富，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮搭配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食，充分满足机体对各种营养素的需要
以上就是女性产后在补充营养是应该遵循的饮食原则，这样做可以让你的身体恢复的更快，下面还帮大家推荐6款适合产后女性的食物，赶紧了解一下吧!
1、 黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复分娩时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止便秘。
2、鱼汤鸡汤
之前我也提到了，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。
3、红糖
红糖中铁的含量高可以补血，还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不要超过10天。
4、小米
小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。
5、莲藕
莲藕营养丰富，清淡爽口，是帮助机体恢复的最佳蔬菜，能帮助消化，促使乳原分泌，有助于对宝宝的喂养。
6、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合新妈妈食用，但也不是吃得越多就越好，每天2个鸡蛋就足够了。
不过生产完，身体也比较敏感，如果补充营养不当，不但不能快速恢复身体，还有可能影响健康，所以给产后女性补充营养的时候，应该遵循一些产后饮食原则，这六款食物对产后女性的健康有很大的好处，大家可以在不违背产后饮食原则的前提下，适当的吃吃这些食物，你的身体会恢复的更快，最后也希望正在做月子的女性能够尽快的恢复体质，做一个健康美丽的妈妈。
