孕期女人在保健期间如何补钙

　　孕妇一直都是很重视孕产期保健问题的，因此，我们女人如何补充营养呢?尤其是补钙的问题，我们女性在孕期如何科学补钙?闻康资讯网的专家即时，我们女性在孕期补钙需要“巧补”，这就是要我们孕妇好脏喔更多地方法，当然，我们女性也是需要掌握一定的准则，孕妇补钙的误区是一定要避免的哦。

　　孕期女人在保健期间如何补钙

　　吃什么最有助于孕妇健康呢?我们女性如何补钙好呢?钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇补钙量不一样。缺钙从膳食调整是首选，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。

　　孕期女人在保健期间如何补钙?补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。总得来说，孕妇要对补钙有全面的认知，多角度多方法进行补钙。膳食补钙被大家所熟悉，但选择一款适合自己、科学安全的钙剂也十分重要。补钙产品林林总总，选择时应把安全性摆在首位。

　　小编碎碎念：这些都是我们女人在孕产期保健期间注意的问题，因此们我们也是希望大家可以在众多补钙产品中，选择出最适合自己的产品哦。当然，我们女性最好是可以选择安全性高、质量有保障的补钙食物哦!