准妈妈必备有利健康坚果

　　坚果中含有丰富的营养物质，可以为人体提供所需要的，尤其是对于特殊人群孕妈妈来说更是如此，但是怀孕期间的女人在饮食上要注意起来，那到底孕妇吃什么坚果好呢。常吃坚果的话，对于胎儿的发育有很好的效果，补充足够的营养，更好的生长，但是首先应该选对才好。

　　核桃

　　核桃是最常见的补脑佳品。它还有“母食核桃儿补脑”的说法。核桃含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。

　　瓜籽

　　瓜籽也分好多类，有葵花籽，冬瓜籽和西瓜籽。一般大都常见的是葵花籽，便宜好吃，建议多吃南瓜籽治肾结石;西瓜籽则性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

　　榛子

　　榛子含有人体必需的8种氨基酸及多种微量元素和矿物质。其含量是其他坚果的数倍至几十倍，其中磷和钙有利于人体骨骼及牙齿的发育，锰元素对骨骼、皮肤、肌腱、韧带等组织均有补益强健作用 。

　　杏仁

　　选杏仁最好是加工过的，一般没有加工的，都很苦。直接破壳吃，难以下咽。所以加工过的，还是不错的。吃杏仁可以止咳平喘、润肠通便。

　　松籽

　　松子既是美味食物，又是食疗佳品，松子仁含有100多种对人体有益的成份，具有独到的营养保健功能，故有“长生果”的美誉。

　　不是每一种坚果孕妇都可以吃的，为了自己的健康，要理解清楚，而且多补充这些，孕妇以及宝宝作用都是很大的，而且不仅在饮食上，在其他方面，也要注意 孕产期保健工作。

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