孕期保健：教你轻松应对孕期便秘

　　便秘是很多女性经常遇到的问题了，产生便秘的原因一般都是饮食无规律和生活作息无规律造成的。但是女性在孕产期的时候，也很容易便秘。准妈妈一定要做好孕产期保健，孕期便秘怎么办?下面小编给你支招，看看在孕期便秘怎么办。

孕期便秘怎么办

　　1、多吃蔬果杂粮

　　孕妇便秘会造成很多不适，所以平时的饮食一定要注意，要多食往往因进食富含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，定时进食，切勿暴饮暴食。

　　2、早晨定时排便

　　每天早上和每次进餐后是最容易出现便意的。因此，起床后最好是先空腹饮一杯凉开水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

　　3、多饮水

　　每天要适当的饮水，切忌不要宝音，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

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