孕妈妈冬季要注意的情况

　　秋天的脚步近了，也就代表着冬天的脚步不会太远了， 在即将来临的冬季时刻，如果在冬天生产的话，坐月子期间要特 别注意保暖，现在我们就来认识一下孕妈妈冬季要注意的情况。 在坐月子期间，女人既不能太凉，也不能太热，在冬天的话就要 特别注意保暖措施。

　　新妈妈衣裤要宽松、舒适

　　冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于 妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄 脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

　　冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

　　在冬季坐月子最重要的就是要做好保暖措施，室内温度 以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以 采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北 方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度 以 55% ～ 65% 为宜。

　　新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

　　产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身 体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈妈，最好在生产1 周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚 而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸 等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。肮脏的头 发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但 要避免湿邪侵入。

　　营养要均衡，果蔬不可少

　　做月子是补充营养的时候，应吃些营养高、热量高且易 消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充 足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉 则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

　　放松心情，赶走产后抑郁

　　新妈妈的情绪要特别重视，因身体、心理和角色适应等 方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季， 天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助 、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。

　　新妈妈本身在各个方面就应该要重视起来，尤其是在坐 月子期间要特别注意，认识了孕妈妈冬季要注意的情况，注意孕产期保健，这样才 可以给新妈妈提供一个更好的恢复时间。