产后新妈妈调理饮食攻略

　　女人这一辈子有很多重要的时刻，也有很多重要的时期 ，比如在女人怀孕期间就是一个阶段，在这个时期内女人如皇后 般享受着众星捧月的感觉，尤其是在饮食上，那到底产妇吃什么 好呢。女人在怀孕期间的饮食不仅关乎于自己的健康，对于宝宝 的健康也是很重要的，因此在这一点上不能马虎。

　　在孕妇生产的过程当中会消耗孕妇很多的营养素,产后大 量出汗、恶露,也要损失一部分营养,所以,产后对于产妇和新生 儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补 益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生 儿的生长发育。产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流 质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可 以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面 、蛋汤等为主食。产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、 鸡等。

　　产妇吃什么下奶

　　1、丝瓜:丝瓜络是一种中药材,也会经常性格的被应用在 中医方面，如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时, 中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催 乳和开胃化痰的功效。

　　2、金针菜:很多人不知道，金针菇的下奶效果是很好的 ，金针菜营养成分十分丰富,有较多的食疗价值,医学认为它有下 乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

　　产妇可以吃什么水果

　　1、香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的 作用。坐月子期间,产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止 产后便秘和产后贫血。需要注意的是,不宜吃得太多,以半条为宜 ,特别是月子的前几天,可以先在水中温一温再吃。

　　2、橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性 和韧性,防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子,将有助于 防止产后继续出血。另外,橘核、橘络还有通乳作用。

　　产后吃什么补品

　　1、红糖:女人在产后首先应该注意要补血，含铁量高,给 产妇补血。 营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防 治产后尿失禁,促进恶露排出。

　　2、鸡蛋:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵 黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于 产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

　　很多人都不清楚产妇吃什么好，在饮食上也不注意，这 对于宝宝的生长是不利的，在这个情况下大家要注意做好孕产期保健，补充好应有的营养物质。