三种饮食习惯 养出女性健康卵子

　　怀孕，从原理上来说，也就是女人体内的卵子和男人体 内的精子相结合成为受精卵，逐渐生长发育成胚胎的一个过程， 对于女性来说哪种饮食方式有助于怀孕。在现在人的想法当中， 能否培养一个健康甚至是一个精英宝宝，这和妈妈的付出有着直 接的关系，妈妈的日常行为习惯都会直接影响着女性的卵子。

　　健康饮食1：来月经时多补铁

　　铁元素是我们身体健康的一个重要的积极元素之一。特 别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部 分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会 出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能 为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子 更健康。常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、 菠菜等。

　　健康饮食2：红酒提高卵子活跃性

　　荷兰的一个专业研究所已经得出结论，每天喝一小杯红 酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康 ，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。不是 所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的，啤酒中的酵母就会“催眠 ”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。不喜欢喝酒的备孕妈咪 有福了，为了提高卵子质量，妈咪可以每天把一小杯红酒加入菜 肴中，美味又健康哦!

　　健康饮食3：豆制品结实卵巢

　　豆类产品在保养女性健康方面作用很大，豆腐、豆浆中 含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆 腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性， 让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏 带来负担。

　　想要培育出健康的宝宝，就需要在生活中注意起来，这 是很重要的方面，具体哪种饮食方式有助于怀孕，上述介绍了， 各种营养物质对于女性身体都很重要，对于培养健康的宝宝也直 观重要，而不仅这些。女性也需要做好孕产期保健。