曝！适合准妈妈吃的健康食物

　　孕产期的女性一定要做好孕产期保健。除了做好日常保健之外，最重要的就是要健康饮食。吃的对就能让宝宝健康发育，吃的不对就会影响宝宝的健康发育。那么，孕妇吃什么食物比较好呢?今天小编就来告诉大家准妈妈的健康饮食。

孕妇吃什么食物比较好

　　1、香蕉

　　孕产期的女性经常有想要呕吐的现象。这时候你们可以把香蕉切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

　　2、全麦面包

　　每天早餐吃全麦面包，可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　3、绿叶蔬菜

　　菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

　　4、坚果

　　脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。

　　5、鸡蛋

　　很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。

　　6、豆制品

　　对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

　　小编碎碎念：孕妇吃什么比较好呢?孕产期的女性们，你们想要做好孕产期保健，就一定不能忽视了孕产期的健康饮食哦!为了自己宝宝的健康发育，一定要爱护自己的身体，保证小宝宝的康体健康哦!

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