孕妇健康饮食 降低血压提高质量

　　现在人们的生活水平是水涨船高了，当然，随之一起往高处涨的，还有那万恶的高血压。高血压虽说喜欢中老年人，但是一些青年或者儿童也万不可大意，尤其是怀孕的女性患有高血压，更是要注意很多的细节，那么孕妇高血压饮食要关注什么?如何饮食才是最健康，最适合孕产期保健的呢。

　　要点一：少吃增肥性食物

　　首先，我们要学会节制和忌口，这是利于控制血压进一步升高的重要饮食方法，在临床上肥胖是导致妊娠高血压出现的一个重要因素，所以在怀孕期间一定要控制食物的摄入量，拒绝高热能食物。应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妇，要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品。

　　要点二：减少饱和脂肪的摄入量

　　高血压的成因就是体内的脂肪和胆固醇含量超标，所以，尽量的减少这二者的摄入吧。这个饮食方法对把血压平稳的降下来具有非常关键的作用，生活中怀孕妇女要减少饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，食物的热能应控制在25%左右为宜。主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可有助于消除多余脂肪，保持血压正常平稳。

　　要点三：增加蛋白质的摄入

　　高蛋白的食物不仅不会造成血压的压力，相反，很能很大程度上降低血压。蛋白质对母婴的健康具有不可忽视的重要作用，有些蛋白质可以有效调节或降低血压，尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。因此，多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。