孕期妈妈失眠成因及改善小秘诀

　　对于期待当妈妈的女人，当医生宣布怀孕的好消息时，总是十分兴奋、期待孩子的到来。但是在期待的同时，怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适，其中最扰人的问题之一就是失眠。　有好的睡眠才有健康是众所周知的常识，但是，许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。今天就让我们一起来看看该如何改善我们的睡眠，做好孕产期保健吧。

　　一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素

　　常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。

　　改善方法：孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。

　　二、母体激素变化

　　孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因激素变化所导致。