孕妇补钙期间 注意三大事项

　　准妈妈们在孕产期保健期间总是习惯摄入更多的营养，单吃鱼吃肉已经满足不了女人的要求。现在有不少的女性喜欢吃钙片来补充营养，那么吃钙片的同时，我们需要建议女性注意哪些事项呢?接下来，我们保健小编就给您介绍一些关于孕产期保健的知识。

　　第一注意事项：适量地补充维生素D

　　补充营养是一个很好的方法，但是同时也应该补充维生素D。这能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。这时候，小编就建议孕妇就要停止补充方式了。

　　第二注意事项：补钙并不是越多越好

　　补钙也不是多了就是效果好的，孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。要不然，补充再多也是没有起到效果，就得不偿失了。

　　第三注意事项：少量多次补钙效果好

　　孕妇补充能营养的同时，我们需要关心的还有次数。我们建议少量多次，这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。此外，骨头汤不是最好补钙方式。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。希望大家可以尝试一下哦，效果不错的恩。

　　小编碎碎念：孕产期保健时期是女人关键的一个时期吗，希望大家在看了这篇文章之后可以学到一些保健的方法，当然，倘若您有更好的方法，欢迎您来我们女性频道分享哦。保健，是个永恒的话题，科学保健更是我们最为崇尚的方式呢。