女人产后减肥的最佳时间在何时
很多女性在生产之后都想要尽快恢复苗条身段，但产后减肥不可盲目进行，不科学的减肥手段会让女人的身体受到伤害，加重患产后疾病的危险系数。产后减肥也讲究一个最佳时间，本期孕产期保健小编就请专家为大家讲解：女人产后减肥的最佳时间在何时。
产后减肥的最佳时间
首先，各位女性朋友应明确一个正确认知：女人在坐月子的那一到两个月不能减肥。产后减肥的最佳时间是产后6个月以内。有科学研究表明，女人如果在产后6个月内减肥成功，那么未来8到10年，女人的体重平均只会增加2.4公斤。可见，女人把握好产后最佳时间进行减肥，对于女人重塑苗条身材有决定性作用。
女人怎样进行产后减肥?
妇科医生指出，女人产后限于身体情况和恢复状况不一，最好是由医生断定产妇何时适宜减肥。一般来讲，女人生完孩子后的两到三个月应进入健身中心开始减肥，从此段时间开始，都是产后的最佳减肥时间。
产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。有氧运动的目的在于恢复体能、减少脂肪。运动的形式可以选择，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科学的力量训练，则可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。
针对产后的饮食建议：
哺乳期：乳母应每天额外增加720卡路里的热量以供喂奶需要，过少的热量摄入会影响乳汁的分泌，因此在哺乳期，专家不建议减肥，只要注意不要摄取高脂肪食物，饮食尽量清淡，注意烹调方法，不要吃过量，就不会容易增肥了，反而婴儿吃奶可以帮助消耗热量，也就等于帮你减肥了。而且在饮食上也要配合：多摄取优质蛋白质，每天应在原蛋白质基础摄入量上增加20克;多吃些鱼类，尤其是深海鱼，;摄取高钙食物，每天钙的摄入量为1200毫克;多喝水和汤;多吃蔬菜水果，这些既热量低，又富含纤维，防止便秘。
断奶期：断奶之后，不需顾虑喂奶要多摄取点热量而吃多点的问题，只要每天摄入略低于每天消耗的热量，并配合食量的运动量，就可以轻松的减肥了。每餐适量的进食米饭类、肉类、充足的蔬菜和水果，烹调方法以蒸和水煮或上汤为主，平时不吃零食，饮食清淡，少油少盐，晚饭后最好在家附近散散步，帮助消耗，便能轻松减肥。
以上就是关于产后的最佳减肥时间的详细介绍，在此小编温馨提醒各位女性朋友，产后减肥讲科学，大家应在做完月子，确保身体素质良好的情况下进行减肥。不可盲目节食、运动过量，这些都会危害女人脆弱的身体。可在减肥期多吃清淡、有营养的食物，如酸奶、豆类食品，既补充了营养元素，又低热量，对于想要恢复好身材的女人来说是个不二选择。
