孕妇如果睡眠不好怎么办

 　　失眠是出现在孕妇中很常见的一种现象，这种情况和孕妇的心理压力以及体内的内分泌情况都有很大的关系，比如饮食不合适或者是心情不太好的时候，就有可能出现失眠的现象，那孕妇睡眠不好怎么办呢。其实孕妇在怀孕期间，心态非常的重要，这对胎儿的正常发育也有很好的作用，同时对于担心或者是恐惧的事情，要仔细来了解，认识了之后，就可以逐渐克服这种恐惧。

　　孕妇一旦发生失眠现象，最好要休息一段时间，同时还需要加强锻炼，在营养方面也要特别注意，调整自己的生活规律，晚上睡前一杯热牛奶既补钙又镇静安眠。从根本上增强体质，不可靠服安眠药维持;这是因为安眠药都可作用于间脑，影响下丘脑机能，影响脑垂体促性腺激素的分泌;引起性激素浓度的改变从而影响了胎儿在宫内的正常生长与发育，因此要特别注意特殊时期保健。

　　改变饮食习惯解决失眠困扰

　　1、八宝酿梨

　　原料：糯米饭250克，香水梨6只，糖莲子50克，糖冬瓜25克，瓜子仁10克，蜜枣两只，红丝3克，绿丝3克，金桔饼5克，熟猪油50克，白糖210克，水淀粉3克，清水25克。

　　将莲子、冬瓜、蜜枣、红丝、绿丝、金桔饼均切成碎粒，与瓜子仁一起放人糯米饭内，加入猪油，白糖200克拌和。生梨去皮，顶盖连梨把切下，心子掏空，酿人拌好的糯米饭，盖上梨盖，上笼蒸熟后取出，装入圆盘内;然后将清水下锅，加入白糖10克，待烧滚后，用水淀粉勾芡，起锅浇在梨上即成。

　　3、枣竹灯心粥

　　原料：枣仁20克，玉竹20克，灯心草6克，糯米200克。

　　先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中，与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。枣仁养心安神;玉竹滋阴养液;灯心草清心火;糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖，对失眠有一定的疗效。

　　为了宝宝的健康，很多孕妇出现失眠的症状之后，特别想要了解孕妇睡眠不好怎么办，担心这种情况会影响自己胎儿的智力以及身体发育，其实孕妇调节自己的心理是直观重要的一个方面，同时在饮食上药多注意，补充各方面营养的同时，注重安全性。