孕妇早餐吃什么最有营养

　　孕妇早餐吃什么最有营养?孕妇早餐吃什么好?不少女性朋友在怀孕之前就因为生活忙碌选择不吃早餐，这是非常不好的一种习惯，会对肠胃造成很大的伤害。如果女性在怀孕后还选择不吃早餐，将会严重影响胎儿的发育，造成胎儿营养不良，加大畸形儿出生率。许多准妈妈不知道孕妇早餐吃什么最有营养，本期孕产期保健将为大家讲解如何通过简单的早餐为孕妇补充营养，做到膳食平衡，为宝宝打好营养基础，确保母婴健康。

孕妇早餐吃什么最有营养

　　孕妇早餐吃什么最有营养?早餐桌上应准备一些水果，帮助孕妇补充叶酸和维生素。

　　孕妇可以吃的水果很多，苹果、草莓等新鲜应季水果孕妇都可以适量吃一吃。如果孕吐比较严重的女性可以吃些柑橘，它富含有丰富的维生素c、叶酸和大量纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

　　孕妇早餐吃什么最有营养?吃一些瘦肉食品可以帮助孕妇补铁补血。

　　孕妇早上可以多吃一些瘦肉食品，因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

　　孕妇早餐吃什么最有营养?推荐吃一些无糖、天然的燕麦食品，可以帮助孕妇补充膳食纤维。

　　全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

　　孕妇早餐吃什么最有营养?应适当吃一些蔬菜，帮助孕妇补充叶酸，增强身体抵抗力

　　蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

　　孕妇早餐吃什么最有营养?喝一杯牛奶，补钙，有助肠胃健康。

　　奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康

　　小编温馨提示：孕妇早餐吃什么最有营养，专家告诉准妈妈们，应多吃水果、蔬菜、瘦肉食品、全麦制品，每天早晨喝一杯牛奶。同时要保证全天都有足够的营养摄取，定期做产检，才能确保母婴平安。