产后女性都是如何减肥瘦身的

　　对于很多的孕期妈妈来说，在生完宝宝以后，身材都会出现不同程度的肥胖，这个时候减肥瘦身成了她们每日的必修课，产后如何减肥瘦身呢?这是很多产后妈妈比较烦恼的事情，其实，产后想减肥瘦身就应该从饮食上着手。

　　其实，造成产后女性肥胖的原因主要有两个，一个是饮食不当，一个就是运动量的减少!那么怎么能更好而且快速的减下恼人的赘肉呢?今天小编就从饮食方面讲解一下，不让新妈的肥胖更加厉害!只有在饮食上不盲目，摄取适合自身机体的热量，产后肥胖才不会恶性发展!

　　一、产后饮食

　　1、红糖水不能久喝：产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。红糖不仅能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

　　2、少喝浓汤：产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　3、不宜吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

　　4、不宜滋补过量：因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质，要注意控制食物的摄入量!

　　5、少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

　　二、注意事项

　　在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”!(月子期间不可减肥哦)

　　产后有没有及时减重，和以后体重的增加有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。

　　产后如何减肥呢?其实，产后瘦身并不是一件很容易的事情，但是，只要坚持下去，在饮食上多加注意，用不了多久，生完宝宝的孕产期妈妈同样可以拥有苗条性感的身材。