孕妇怀孕后吃什么能提升免疫力

　　孕妇在饮食上一定要多加注意，多注意增加营养，但是，也不能营养过剩，你知道孕妇吃什么可以提高免疫力吗?孕期饮食不合理，对宝宝的发育是否会造成影响呢?

　　国内外资料均证明，蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，孕妇如果每天进食蛋白少于80克，可造成流产、早产、胎儿生长受限等，孕妇吃充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。

　　1、蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。

　　2、维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。

　　3、铜、铁、锌等必须微量元素与免疫功能也是密不可分，准妈妈如果缺乏这些元素，会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。

　　随着妊娠月份增加，微量元素如铁、钙的需求量也有所增加。例如非孕妇女性每天需要铁1毫克，而孕期妇女每日需要4毫克。

　　铁的主要来源是：

　　1、从动物蛋白中摄取，如猪、羊、牛肉。因动物蛋白中的铁在肠道易吸收利用，中孕后每次正餐可进食50～100克熟肉，并随着妊娠的增加可适当地增加。

　　2、从植物蛋白中摄取，如枣、红豆，但相比较而言铁的吸收较少，且增加了碳水化合物的含量。

　　3、口服铁剂，部分人群有胃肠道反应，可进一步引起食欲下降。 

　　钙也是一种重要的微量元素。孕早期每天需要600毫克，中期需要1000毫克，晚期需要1500毫克。

　　钙的主要来源是：

　　1、牛奶及奶制品。每袋250毫升牛奶中含钙200毫克，建议孕中期以后每天2～3袋牛奶，并加服1克钙剂。

　　2、虾皮及海产品可适当进食。因怀孕后受胎盘激素影响，易出现胰岛素抵抗，孕中期以后的很多准妈妈们喜食甜食。很多资料表明，中期后应少食甜食，尤其合并糖尿病的孕妇更应注意。

　　大部分孕妇认为怀孕后应该多吃水果，还有一部分人每天甚至能吃三四斤水果。水果中虽含有多种维生素对母婴是有益的，但同时含有大量的糖，如果食用过量会引起肥胖和水肿。所以，建议孕妇每天水果量控制在500克以内为宜。

　　另外，孕妇要适当活动。研究表明，适度运动可使人体免疫球蛋白提高14%，从而提高人体免疫力，利于母婴健康，并且适度运动也利于自然分娩。

　　孕妇吃什么可以提高免疫力，对于这个问题的答案你是不是已经知道了呢?其实，为了宝宝的发育着想，孕产期妈妈一定要重视补铁、补钙，多吃些有营养的食物，这对宝宝成长发育都是有帮助的。