孕期运动哪些比较适合

　　很多女性一旦怀孕，就会谨小慎微不愿意去运动。其实专家分析想要做好孕产期保健的话，那么孕期运动女性是一定要做好的。那么哪些运动适合孕期里面做呢?

　　孕期运动专家表示，科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛，改善体态，有效控制体重，增强血液循环和供氧量;此外还可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。适宜孕妇的6种运动有：

　　低强度的有氧操

　　孕期运动之一就是参加有氧操课程的一个好处是可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

　　跳舞

　　跳舞能促进身体的血液循环。自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。孕期运动不可忽视

　　瑜伽

　　瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

　　伸展运动

　　孕期运动不妨试试伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

　　散步

　　对准妈妈来说孕期运动做好事遛弯，散步是最好的增强心血管功能的运动。而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

　　游泳

　　孕期运动之游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。孕妇游泳时一是要选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙泳相对简单，比较适合孕妇。不过，蛙泳在孕晚期容易增加孕妇耻骨的疼痛感。二是水质必须保证达标，否则由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱，可能引发妇科炎症，一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。

　　很多女性之所以孕期身体变差，关键就是孕期运动没有做好，其实适当的运动对女性保健和胎儿健康都是有好处的。