孕期两大大动作易致产后腰痛
孕期的准妈妈身体很娇弱,很多孕产妇会出现腰背疼痛,这与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关。孕产妇的腰痛,更多的没有注意孕期和产后的生活细节,一些危险动作加剧了腰背痛,因此小编提醒大家,要预防产后腰痛,应从孕期就做起。下面我们就一起来看看吧。
危险动作一:孕妇吃得太多,胎儿长得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。
因此,“孕期孕妇的体重不能增加太多,这会增加孕妇的腰部负担,很有可能引起腰酸背痛。一般来说,整个孕期体重增加25斤为宜”。
危险动作二:俯身弯腰干重家务活
怀孕5个月之后,婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,因此,要尽可能地避免俯身弯腰的动作,以免给腰椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡东西,应先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上,蹲下来再捡拾物品,而不是直接俯身弯腰。
另外,孕产期要注意休息,勿使身体过度疲劳,经常久站、久蹲、久坐等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。
所以小编提醒准妈妈们一定要照顾好自己,在吃好喝好,营养跟的上的同时,注意保护好自己的腰,千万不要干重活,不要给身体负担,这样产后腰部才不会受伤害。
免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
TAGS标签更多>>
网站热点更多>>
热网推荐更多>>