预防防小腿抽筋的方法

　　随着人们工作和生活的忙碌，身体也都处于亚健康状态，各种病症出现在不同人身上，小腿抽筋就是一个典型代表，那么小编就针对女性小腿抽筋给大家分享几个预防的小方法。

　　1、　不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

　　2、长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

　　在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

　　3、不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

　　4、冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

　　5、晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

　　其实小腿抽筋也并不是严重的病症，但是若频频发生的话，会影响我们正常的工作、生活和学习，所以朋友们也要引起注意，在平时要按照小编给大家提的小方法去实践实践，不花多长时间，轻松预防小腿抽筋。