冬季白领女性常吃什么可有助御寒

　　随着冬天的到来，天气会变得越来越严寒，因此很多人都会在冬季吃些御寒的食物，那么，你知道在冬季白领适合吃些什么食物来御寒呢?在日常保健中，女人要是可以坚持健康饮食和运动保健是有助于御寒的，所以，对于一些特别怕冷的人，来看看下面小编精心给大家推荐的可以御寒的食物吧!

　　白领常吃什么可以有助御寒

　　女性要是害怕冷怎么办呢?这时候白领就要多吃一些能帮助机体御寒的高热量食物。

　　牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，其蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。鲫鱼属于肉味鲜美，肉质细嫩，营养全面，含蛋白质多，脂肪少，食之鲜而不腻，略感甜味。

　　冬天是人体阳气潜藏的时候。冬季常吃哪些食物有助御寒，而生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、 气喘复发等。

　　此时宜多食用一些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷会影响人体的泌尿系统，使排尿增多，大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出，因此也需要 适当补充。同时，铁能明显增强人体的耐寒能力，可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

　　冬季常吃哪些食物有助御寒，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。

　　小编碎碎念：以上就是关于适合冬季御寒的食物介绍，希望大家可以喜欢。其实，对于喜欢发现美食的女性来说，还是比较关于冬季饮食问题的。在这里，小编提醒一些有甲状腺疾病的女人要重视健康饮食，多吃含碘的食物还是有助于缓解病情的。

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