久坐族需多吃的几种食物

　　久坐办公室的白领们每天都不怎么运动，导致肠道蠕动不充分，很多办公室女性都有便秘的烦恼。其实这些通过饮食是可以得到改善的，那么现在小编就带大家去了解一下哪几种食物适合久坐的您。

　　莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

　　空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

　　菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

　　红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

　　白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

　　以上的食物都是日常很常见的，平时久坐的白领朋友一定要经常食用，这样对我们的肠道是非常有利的，是我们健康的基础所在，所以一定在忙忙碌碌上班的同时也要照顾好自己。