哪些水果能给你一个好觉呢
哪些水果能给你一个好觉呢?如果你的睡眠质量是很差的，那么要怎样改善才好呢?如果您对于哪些水果能给你一个好觉呢这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看哪些水果能给你一个好觉呢这篇文章吧。
1、哪些水果能给你一个好觉呢：大枣
大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有四千多年的种植历史，哪些水果能给你一个好觉呢，自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。红枣富含蛋白 质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。哪些水果能给你一个好觉呢，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美 称。
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，哪些水果能给你一个好觉呢，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
2、哪些水果能给你一个好觉呢：葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。
最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。哪些水果能给你一个好觉呢，其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，哪些水果能给你一个好觉呢，其与 睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡 眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。哪些水果能给你一个好觉呢，专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
3、哪些水果能给你一个好觉呢：奇异果
奇异果外皮除含有丰富果胶，可降低血中胆固醇，更包含奇异果中百分之八十的营养，因此食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。哪些水果能给你一个好觉呢，果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，哪些水果能给你一个好觉呢，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导 致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，哪些水果能给你一个好觉呢，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及 抑制交感神经的作用。
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