关爱女性：青春期保健手册

越来越多的年轻女孩（接近十至十五岁年龄段）开始提前进入青春期，这完全是由于越来越好的生活体现。女性体内雌性激素和黄体酮分泌量的增多，使得人体形态、心理、生理等方面发生很大变化。

　　由于雌性激素的不断增加，这一时期的女孩容易出现情绪不稳、皮脂分泌失常、月经周期紊乱等状况，所以，做好青春期女孩子的保健，是关系到女性一生健康美丽的大问题。

　　保健对策：

　　（1）饮食结构很重要。多食纤维和蛋白质，少食油腻和辛辣食物，每日清晨喝一杯三百毫升的温水对美容也大有帮助；

　　（2）睡得好，一切才正常；

　　（3）体育运动对身心两方面的健康都有益；

　　（4）经期卫生绝不能忽视；

　　（5）在情绪冲动时，将想说的话在脑子里先过滤一下；

　　（6）适当保持理性，不要因随心所欲而打乱生活节奏；

　　（7）多喝含柠檬汁的矿泉水。

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