哪些食物让睡眠变得不好

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哪些食物让睡眠变得不好

　　1、哪些食物让睡眠变得不好：牛奶巧克力

　　哪些食物让睡眠变得不好，牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

　　2、哪些食物让睡眠变得不好：加工或烟熏肉食

　　专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。哪些食物让睡眠变得不好，除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

　　3、哪些食物让睡眠变得不好：辛辣食物

　　哪些食物让睡眠变得不好，晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。哪些食物让睡眠变得不好，因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

　　4、哪些食物让睡眠变得不好：咖啡因饮料

　　哪些食物让睡眠变得不好，众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，哪些食物让睡眠变得不好，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

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