早餐搭配你了解多少呢

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　　1、早餐搭配你了解多少呢：面包+牛奶

　　这是大多数上班族的选择，既方便又节省时间，而且基本构成都有了。其中的面包建议选择全麦面包，以便摄入更多的纤维，既可以降低血脂，又能通便。早餐搭配你了解多少呢，如果坚持不到一个上午就饿了，还可以在面包中加入生菜叶、火腿、奶酪、黄油，或者在牛奶中加一点糖。

　　专家说：“很多人都问我，牛奶是加热喝好，还是凉着喝好。早餐搭配你了解多少呢，其实差别主要是口感，这跟个人喜好、习惯有关。加热后仅仅是一小部分水溶性维生素被破坏，所以从营养角度来说影响不大。”

　　2、早餐搭配你了解多少呢：三明治+汉堡

　　这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但最大的问题是油脂较高。早餐搭配你了解多少呢，肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高，所以这类早餐一星期最好不要超过3次。早餐搭配你了解多少呢，而且，吃了这样的早餐，当天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。

　　3、早餐搭配你了解多少呢：蔬菜+水果

　　这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。早餐搭配你了解多少呢，但是，不论怎样搭配，早餐搭配你了解多少呢，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转”的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。

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