导致失眠的诱因有哪些

　　现在很多人都被失眠困扰着!失眠会使得女衰老变快，皮肤变差，没有精神!要改变失眠状态，要先找到导致失眠的诱因!对症处理!那么导致失眠的诱因有哪些呢?下面就跟小编一起来关注一下吧!

　　失眠诱因一、精神因素：现代生活节奏快，竞争激烈，各种矛盾日益增多，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、 抑郁症、神经官能症等不断发生，失眠的症状自然随之产生。更常见的是，一时的心理波动，如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或 愤怒等均能引起失眠。这是引起失眠最常见的原因。

　　失眠诱因二、躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。此类失眠常与 疾病结伴而来，且与疾病的转归有着密切的关系。

　　失眠诱因三、环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声光刺激等。

　　失眠诱因四、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失 眠的原因。

　　良好生活习惯有效应对失眠

　　首先要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。同时，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧 室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。卧室要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体 素，这是一种促使人睡眠的激素。另外，还可以创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯 牛奶 等， 只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　小编寄言：上面介绍了一些导致失眠的诱因，如果您也在被失眠困扰，一定要先找到失眠的诱因，然后才能找到对症的方法，彻底解决!小编提醒各位朋友，养成规律的作息制度和健康的生活习惯是保障身体健康的前提哦!