孕期贫血这样补，别再相信谣言！

原标题：孕期贫血这样补，别再相信谣言！

怀孕初期去做检查，报告就说我是缺铁性贫血。一问医生才知道：原来这缺铁性贫血是很常见的。据说每5个人里面就有1个人有，所以大家也不用太过担心，也不是啥特别严重的事儿，平时多注意，多食补下就好了。

那会医生给我开了一些药去调理，还嘱咐我说：平常要多吃动物内脏还有肉类（猪肝、鸭血、猪肉、羊肉）这些就是最补铁的食材。

各位孕妈咪如果也是有缺铁这个情况的话，可以多吃这些。但是一次也不要吃那么多肉一周一次差不多了，吃多了不仅容易长胖还胆固醇高，还对自己和胎儿不好！

孕期控制体重还是特别重要的，不然生的时候痛苦，产后恢复也更让人头疼啊。医生还说了：除了吃刚才说到这些补铁的肉类，多吃新鲜水果还有绿叶蔬菜也是可以促进铁吸收的。像苹果、橙子、青椒、猕猴桃、鲜枣、芥兰这种蔬果都对孕妇还有宝宝都很好的。真的，就特别简单常见的食物就足够了，吃太多进补的反而会适得其反！

除了前面说到的几点，我还得特别提醒下大家：不要盲目相信“红枣、红糖能补血”这类谣言。当时我老公就问了医生说：红枣、红糖能补血吗？

医生讲了：红枣、红糖补血，真的不靠谱啊！

红糖中高达95%以上的成分都是糖。100g红糖 也就有1-2mg的铁元素。要想补够成年女性一天20mg左右的量，那得吃2斤红糖！估计没补够血，就得了糖尿病了。那红枣也和红糖一样，主要成分都是糖。含铁量也比红糖高不到哪去，而且红枣中含有的铁元素，还是不容易被人体吸收的类型！

听完我才猛然醒悟过来：原来一直被骗了那么多年啊！为了让各位孕妈姊妹不踩坑，我就把自己的经验分享出来给大家，希望大家都能好孕，生个聪明健康的宝宝。别再盲目相信那些谣言了！下次有人再说什么红枣红糖补血的话，记得拒绝说不呀！