情绪不好，再多养生都是徒劳！

当你情绪不好，再多养生都是徒劳；

当你情绪不好，用再多的护肤品都留不住年轻的容颜；

当你情绪不好，用再好的保健品都难保健康的身体。

演员马思纯在一档综艺节目中透露，自己长期服用控制情绪的药物，而这个药物也导致了身体容易发胖。

当情绪上来的时候，她说身体会变得很僵硬，腿会很软，从床走到房门口都走不过去，很无助的感觉，会不停喘气，眼睛还看不见。

马思纯无奈地笑笑说： 比起情绪差，还是胖一点比较好。

很多时候，你无法忽视情绪对一个人的影响，你也需要正视情绪对健康的重要性。

情绪不好，再多的养生都是徒劳！

吃得再好、保养得再好，可能也抵不过情绪带来的伤害。生气、悲伤、郁闷……负面情绪就好像一颗定时炸弹一样，随时可能毁掉身体！

就拿《红楼梦》里的林黛玉来说，住在贾府衣食无忧，但却总是遇事往悲处想，最后终究是咳血而死、泪尽而亡。

广州中医药大学第一附属医院内科主任医师吴依娜2016年在接受健康时报采访时就谈到，情感的不同反应是生命活动的正常现象，并不会使人发病。但在突然、强烈或长期性的情志刺激下，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，便会使脏腑气血功能紊乱，导致疾病的发生。 ②

就像现实生活中，一个总是爱生气的人，很可能会因为一次生气而丧命。比如有媒体报道，36岁的王女士陪娃写作业一年来生了不少气，然后 2019年把自己气得诱发了心梗。

还有，和家人、邻居吵架的，同样把自己气出了心梗。但回头来看，哪些事情又值得如此“作践”自己的身体？

有人说，世界上90%的疾病都是情绪疾病，如此看来也不无道理。

有时候，当你情绪出现问题的时候，有可能就是身体健康问题的反映。情绪和身体健康健康是相辅相成的，要防微杜渐不生病，也要从情绪抓起。

因为你的情绪，在这样影响着你的身体：

1. 增加癌症风险

海南省肿瘤医院神经外科主任医师宋少军2019年在健康时报刊文谈到，心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用。研究表明，胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、“小心眼”、过度压抑自己情绪有关。 ③

上海中医药大学教授何裕民2015年在个人微信上刊文谈到，应该这样说，几乎所有的肿瘤患者，初诊时或显或隐地都存在着情绪偏差，抑郁焦虑的比率很高，可以高到75-90%。有时，控制这些情绪障碍，比治疗肿瘤更重要。情绪障碍控制改善后，吃好了，睡好了，有助于体能康复。 ⑦

2. 影响着肠胃功能

解放军总医院消化内科副主任医师石卉2017年在健康时报刊文谈到，胃肠道有一套自己的神经系统，管理胃肠道的分泌功能、吸收功能和运动功能。每当出现情绪问题的时候，大脑分泌的一些物质就会影响胃肠道的正常功能，引起胃肠不适。 ④

3. 影响着皮肤健康

河南中医学院第三附属医院精神心理科主治医师王景辉2015年在健康时报刊文谈到，如果人们长时期的焦虑、紧张，还可导致额部、眼角等部位皱纹增加。像经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出自上而下的皱褶;忧虑、急躁、暴怒等情绪，还可使面部色素沉着，加重痤疮;严重的话，还会危及脏器，更影响肤色。 ⑤

4. 影响心脏健康

北京安贞医院心脏内科中心主任医师刘梅颜2017年在接受健康时报采访时介绍，心理问题和心脏病之间的关系非常密切，他们可以互为因果，大部分的心脏病都与心理相关。心理情绪问题能激活体内的交感神经系统，使心脏的小血管收缩，从而产生相关的症状。 ⑥

可以说，情绪关乎着你的全身健康！

好的心态，是养生的第一步

《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，精神内守，病安从来？”

国医大师卢芳曾在采访中谈到，良好的精神状态对人体健康有直接影响。频繁生气或者暴怒，一方面无法解决问题，另一方面也对身体不好。

他认为，养生首要控情绪。人的一生不可能完全顺风顺水，当你遇到困境、挫折的时候，要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。 ⑧

自古以来，我们发现身边的长寿老人都是心态好的、笑口常开的。

现实研究也证实确实如此。一项刊发在《美国国家科学院院刊》的对7万多名志愿者长达30年的随访发现：乐观的人活到85岁及以上的几率更大。 ⑨

其实，很多惹得我们情绪波动的事情，回过头来看，都是小事。

我们总觉得是事件引发了情绪，其实是我们内心的想法引发了情绪。事情还是那个事情，看法不一样，带来的情绪就不一样。

很多烦恼，回头再看都是小事。

学会有个好心态，尽量让自己处在轻松、愉悦的生活环境中，这比吃什么都重要！

本文参考资料：

① 2020-06-27 综艺节目《看我的生活》

② 2016-10-11 健康时报新闻版 《一颦一笑也养生》

③ 2019年11月22日 健康时报《坏情绪也是诱癌因素》

④ 2017-10-17健康时报《肠胃也会闹情绪》

⑤ 2015-10-08 健康时报《别让皮肤跟着情绪受罪》

⑥ 2017-01-13 健康时报《很多病都是急出来的》

⑦ 2015-01-14 何裕民《调整心态有时比治癌更重要》

⑧ 2018-04-17 三亚日报《国医大师卢芳：湿邪为患甚于寒》

⑨ https://www.pnas.org/content/early/2019/08/20/1900712116

本文编辑：任璇

审稿主任：杨小明