20岁后人体胶原蛋白逐年减少，补充胶原蛋白到底有没有用？

没有哪个女性不渴望拥有“满满的胶原蛋白”。提到胶原蛋白，我们会联想到一切和年轻的皮肤相关的词：Q弹、水润、光泽、紧实、饱满……

胶原蛋白在人体皮肤中组成了一张弹力纤维网，支撑着皮肤，维持皮肤弹性、锁住水分。一旦“弹簧”断了，就会造成皮肤外观塌方，水分也锁不住，随之而来的就是干燥皱纹，松弛下垂，细纹滋生、毛孔粗大、痘痘横生等一系列肌肤问题，让我们的皮肤看上去越来越老。

胶原蛋白不光分布在皮肤中，还广泛分布在人体的胸部、眼睛、关节、血管等器官部位，承担着不同的功能。

20岁人体胶原蛋白达到顶峰，

之后逐年减少

胶原蛋白是眼角膜的主要成分之一，有润滑眼睛的功能。随着年龄增长胶原蛋白流失，“人老珠黄”，我们的眼睛也就不复当年的神采了。

胶原蛋白还是关节软骨的主要组成成分。当人体自身胶原蛋白生成的速度远远赶不上软骨磨损的速度时，就会引发关节疼痛，关节炎等问题，给行动带来不便。除此之外，胶原蛋白还能保持血管的稳定性，增加血管的弹性。

所以，胶原蛋白被比作“肤中之肤、骨中之骨、肉中之肉”！

年龄是胶原蛋白流失的最主要原因，每10年就少1000克！

一个残酷的事实是，随着年龄的增长，人体的胶原蛋白会不断流失！研究显示，人体胶原蛋白含量于20岁时就达到顶峰 ① ，之后就走下坡路了，每10年会大约下降1000克！女性在停经后的5年内，由于荷尔蒙减少的关系，肌肤会再流失高达30%的胶原蛋白！ ②

胶原蛋白随着年龄的增长越来越少，这是不可抗拒的定律。所以要想增加体内胶原蛋白含量，需要额外补充的！

胶原蛋白对人体5个至关重要功能

1. 紧致皮肤防皱纹

胶原蛋白是人体皮肤的重要组成部分。由于胶原蛋白的分子结构和人体皮肤胶原蛋白相容性很好，所以能完全被皮肤吸收，填充在皮肤真皮层之间，将皮肤细胞撑起。从而是皮肤丰满，粗纹舒展，细纹淡化，产生张力，使皮肤紧绷而富有弹性。

2. 美发亮甲

胶原蛋白主要控制头发的光泽感和触感，补充胶原蛋白可营养并修复受损发质，预防头发出现分叉、折断甚至脱发。指甲是胶原蛋白含量丰富的地方，经常补充胶原蛋白将使指甲健康亮泽、而且增加指甲的韧性。

3. 预防骨质疏松

预防和治疗骨质疏松靠单纯的补钙是不能完全解决问题的，钙的高吸收率必须辅助较高的钙沉积和较高的利用率才能从根本上解决问题。防止骨质疏松的要素是：摄入足够的钙和相应的骨胶原。两个重要条件，缺一不可。因为骨胶原和钙可充分有效地增加骨密度，增强骨骼的弹性和韧性。

4. 改善关节健康

由于胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分，补充适量的胶原蛋白，可以维持人体自身软骨组织的自动生成机制，保护关节免于磨损和毁坏，可预防由各种原因引起的关节受伤或骨关节炎。

5. 提高人体免疫力

胶原蛋白是重要的营养源，含有丰富的尤其是人体无法合成的氨基酸，经常适量补充胶原蛋白，有助于强化各组织器官功能，提高人体免疫力。

补充胶原蛋白到底有没有用？

对于补充胶原蛋白到底有没有用一直存在争议。有观点认为，胶原蛋白是大分子结构，需要通过消化系统分解成氨基酸，才能被人体吸收。

但是，2019年4月国际顶级科学杂志《Nature》上，来自日本的科学家发表了一项最新研究成果，发现皮肤得以保持年轻、完整的关键在于胶原蛋白，这一研究为胶原蛋白抗衰老的作用“正名”。 ③

多项临床研究也证实，皮肤有老化现象的女性口服胶原蛋白8周后，皮肤紧致度提升20%，水分提升12%，眼角鱼尾纹下降了11%。皮肤问题也得到了显著的改善 。④

市面上有很多胶原蛋白类产品，其中来自澳洲销量较高的胶原蛋白品牌Vida Glow，近年来在行业中占据领先位置。该产品的公开信息显示，提取优质的纯天然胶原蛋白成分，通过水解工艺制作成为一种低分子量的胶原蛋白补充剂，具有高度的生物可利用性，吸收性好。确保原材料的新鲜度和安全性，GMP/GLP权威认证。长期服用被认为对改善肤质、使皮肤充盈Q弹，促进人体自然生成胶原蛋白，让指甲和秀发都会变得强韧有光泽有一定帮助。

宁静成为Vida Glow品牌代言人

参考资料：

①荣艳华, 张国安, 王成,等. 不同年龄组人正常皮肤Ⅰ型和Ⅲ型胶原含量的比较[J]. 中华烧伤杂志, 2008, 24(1):51-53.

②Calleja-Agius, J. and M. Brincat, The effect of menopause on the skin and other connective tissues. Gynecol Endocrinol, 2012. 28(4): p. 273-7.

③Liu N, Matsumura H, Kato T, et al. Stem cell competition orchestrates skin homeostasis and ageing[J]. Nature, 2019, 568(7752): 344-350.

④E. Proksch, D. Segger, J. Degwert etc. Oral Supplementation of Specific Collagen Peptides Has Beneficial Effects on Human Skin Physiology: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study.Skin Pharmacol Physiol 2014;27:47