一对国家级名老中医夫妻的养生方：有病调病，无病益寿！

岁数大了，谁能没一点小毛病？但是有疾病不怕，怎么调理很重要。

国家级名老中医高荣林和中国中医科学院望京医院主任医师徐凌云是一对从医50余年的夫妻，虽二人被一些疾病困扰，但经过调理，现70多岁高龄下身体和精神状态都不错。最近他们一同做客《养生堂》，分享了自己的养生经验。

图左徐凌云，图右高荣林。 图片来源：养生堂

高荣林今年76岁了，有十几年的糖尿病，心脏也不好。

徐凌云今年也75岁了，存在血压不稳定的问题。

虽然身体有不同的健康隐患，但二老养生都重视调理同一个脏腑；此外，还会坚持一个“站桩功”。

“站桩功”是他们恩师董德懋的一个独特的养生法。恩师身患14种病，而且血压特别高（遗传性的高血压），高压能到260毫米汞柱，低压能到120毫米汞柱，最后活到了90岁。

徐凌云说：“他（董德懋）因为持之以恒坚持（站桩功），所以大病能转危为安，小病就不用吃药就好了。”

在节目上，他们分享了 一个“脏腑调理方”+一个“站桩功”：

注重一个脏腑的调理：脾胃！

脾经连系心，胃经也连系心。脾胃为后天之本，心脏的气血来源是源自脾胃的。在年龄偏大的患者当中，不少冠心病的发生都和脾胃有关。临床中遇到一些患者，吃完或劳累后心脏病发作，这类问题往往需要心脾同调。

1. 饮食：一款养脾粥

老年人牙口不好，喝粥好消化，而且粥中可以煮很多的东西，保证营养且健脾。

材料：大米、小米、红小豆、枸杞、大枣、葡萄干、莲子、核桃仁、栗子等等。

此外，每天要保证吃一盘绿叶菜，补充充足的膳食纤维，可以预防便秘。

2. 运动：一款健脾操

脾主四肢，锻炼四肢就是健脾，徐凌云自己编了十节操，其中 四节跟脾胃有关，每天都练，风雨无阻。

第一节：扩胸运动

第二节：拍臂运动

第三节：甩手运动

第四节：踢腿运动

3. 情志：一个好心情

脾胃与肝有密切关系，如果人心情不好，就没有胃口，而肝气一舒畅，脾胃病就好了。

4. 茶饮：3个代茶饮

① 脾胃相关冠心病