春天久坐的人，脾气都特别差！中医专家告诉你，阳气郁结了！

健康时报

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最近，有没有发现你的情绪变化越来越多了，而且很容易不高兴，心里闷闷不乐?

你可能是“阳气郁结”了...

河南省中医院甲乳科主任医师郭宇飞4月16日在健康时报刊文介绍，这是身体阳气郁结的表现，如果比较严重，还容易急躁生气，一点小问题就想发火。春天阳气生发，如果不运动，很容易导致阳气郁结，出现负面情绪，尤其是久坐之人，运动少，更容易阳气郁结，春天更容易生气。 ①

春季别久坐，躺着也算“久坐”！

通常我们认为久坐是指一直坐着超过1-2个小时。但其实，这种理解不太对。

世界卫生组织（WHO）2020年11月25日发布的《关于身体活动和久坐行为指南》指出，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。 ②③

具体指在清醒状态下，以坐姿、斜躺或卧姿时能量消耗≤1.5 MET （梅脱）的行为，而梅脱是一种能量代谢当量。

生活中小于1.5 MET（梅脱）的行为，其实有很多，比如：躺着看电视，躺着玩手机/坐着打游戏、坐着看电视，写作、打字、阅读，坐公共汽车、私家车，站着给人打电话等。

也就是说,上面这些行为都属于“久坐”。

久坐的人不仅脾气差，身体问题还很多！

中国医学科学院阜外医院2021年4月17日发表的一项大型前瞻性队列研究发现，在中国人群中，每天久坐≥10小时的居民患癌时间提前4.09年，死亡时间提前2.79年。而且研究还表明，即使大量中等强度体力活动，也不能抵消因久坐时间过长增加的患癌和死亡风险。 ④

1. 增加肠癌风险

贵州省肿瘤医院腹部肿瘤科主任医师王文玲2018年在健康时报刊文谈到，长期久坐不动，肠道蠕动减弱、减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，会导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了大肠癌的发病危险。 ⑤

2. 增加心血管疾病风险

北京地坛医院骨科主任医师张强也在2017年健康时报刊文谈到，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。 ⑥

3. 久坐抑郁的风险高

2020年《柳叶刀