中年人怎样缓解心理压力

　　中年人群是压力最大的一阶段人群。家庭事业自身各方面的压力，有时候让中年人无法喘息。这时候就需要大家积极需找有效的缓解方法，尽量排除不良的心理。下面随小编一起来看一下成熟期保健支招：中年人怎样缓解心理压力。

　　中年人群要怎样积极缓解心理压力呢?可以通过外界事物的一些刺激来调整不良精神状态。

　　中年人怎样缓解心理压力

　　橙味能缓解女性心理压力

　　此前，澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后曾指出，橙发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但来自奥地利维也纳大学的一个研究小组近日却发现上述结论并不完全正确，该小组负责人乔安纳-列尔纳教授表示，橙的气味仅仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

　　列尔纳教授称，他在得知澳大利亚科学家的发现之后决定对橙油的上述功能进行进一步的研究。他说：“考虑到人们在受到牙病困扰并到牙医那里看病时往往会感到明显的心理压力，因此我们的实验就从牙医的等候室里开始。”

　　在实验中，研究人员请一批牙病患者填写心理测试的问卷，就他们在等待接受牙病治疗前那一段时间的情绪状况做出如实回答。列尔纳教授称：“所有闻了橙油味的女患者均表示不再那么害怕看病了，而那些没有闻到这种气味的女患者则并未表现出这种迹象。而且，我们在测试的过程中仅释放了少量的气体，因此这些女性一般不会注意到与普通的牙医等候室的空气有什么不同。但是，男性患者却没有表现出明显的差异，吸了这种气体的患者与没有吸到这种气体的患者在心情的焦急程度上没有显著区别。”

　　列尔纳教授表示：“我们尚不知道男性的情绪不受橙气味影响的原因，但我们可以肯定的是，女性对于气味的敏感程度显然强于男性。”

　　据称，上述研究最近在德国几家杂志上刊载之后，德国很多牙医诊所都开始在患者等候室里喷撒橙油，以便至少女性患者能够因此而减缓心理压力。

　　八卦聊天有助女性舒减心理压力

　　女性和朋友聚在一起“八卦”一下可不是件坏事。根据美国一项最新研究报告，经常和姐妹淘聊天，有助降低压力和焦虑，对身心健康都有益。

　　密西根大学负责这项研究的布朗教授(Stephanie Brown)指出，黄体素(Proges-terone)在建立人际关系及促使女性更愿意协助他人方面，扮演重要角色，它可以让女性在助人过程中，愿意承担更多的风险。布朗说，这类荷尔蒙有助降低压力和焦虑，研究结果证实，如果女性经常和姐妹淘聊天，可以增加体内黄体素，减压后心情更愉快，身体也更健康。

　　160名女学生参与这项研究，研究人员将她们分为两组，一组给予一些可以和其它女学生互动的社交问题，让她们有更多的互动和了解;另一组则安排一起对一份有关植物学的研究报告进行校正。

　　20分钟后，研究人员对所有女学生的唾液进行采样，以检测她们黄体素的数量变化。研究发现，被安排聊天互动的那组女同学，黄体素维持不变或增加;但另一组女同学的黄体素则下降。布朗指出，了解生理机能与人类社会行为的关连性很重要，这些连结有助了解为什么密切的人际关系会使人更快乐、更健康，而且比离群索居的人活得更久。

　　这项研究结果公布在《荷尔蒙与行为》期刊，是第一个证实聊天与八卦的确可以刺激分泌黄体素的研究。

　　这两种释放压力的途径也是在证明为什么说女性的寿命要比男性长。因为女性喜欢在一起聊天八卦，把负面情绪释放出去，整个人自然就轻松下来。如果你近期感觉状态不适非常理想的话，不如尝试一下这两种方法哦。

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