中年女性保养中要注重的三点

　　女性在不同的年龄段对于健康保健的注重点是不一样的。那么中年的女性在保养中要注重哪些方面呢?最重要的还是补充营养。努力在中年吃出一个健康。下面随小编一起来看一下成熟期保健支招：中年女性保养中要注重的三点。

　　文中主要提到的就是进食和休息。在饮食方面又有不同的侧重。中年女性要注意补血和豆制品的摄入。

　　中年女性保养中要注重的三点

　　一、养血

　　调查显示，30%以上的女性有程度不同的贫血，所以“妇女要以养血为本”，对于患有月经不调，经量过多的女性，需及早治疗。女性进补可选用人参，当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选补中益气的乌鸡白凤、四物汤、阿胶补血浆等中成药。日常注意营养，多食猪心、母鸡、海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、核桃、芝麻、胡萝卜、红薯、菠菜、洋葱及豆制品等食物。

　　有一类女性事事以别人为先，吃亏让人，心中的矛盾和痛苦长期不得宣泄，导致肝气不舒、气滞血瘀，经量过多。这种血虚症需要用逍遥散舒肝顺气，活血化瘀，并学会心理疏导，适当宣泄。补药可用西洋参含片。

　　二、美容

　　睡前一杯热牛奶也可能使您较快入眠，因为牛奶中含有使人困倦思睡的物质。

　　过度疲劳也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲劳。平时常食核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有益于益智安神。对于女性来说，充足的睡眠胜过做美容。

　　三、靓丽

　　女性，36岁是个坎。一过这个坎，体内雌激素水平下降。雌激素是女性风采的生命线，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。因为大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，可弥补女性雌激素的不足。

　　常食肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物，能使皮肤滋润。这些食物中含有极丰富的胶原蛋白，防止皮肤干瘪起皱，增强弹性和韧性。

　　维生素A、B、C、E可祛除面部黄褐斑，平日不可忽视蔬菜水果和杂粮干果的摄入。

　　很多女性在平时都会出现掉头发的现象。而中年女性在这方面的情况就更加严重。针对这类情况，除了文章提到的中年女性保养中要注重的三点外，平时注意滋补肝肾，补气养血是非常重要的。多食用对身体有益的食物，另外尽量清淡。这些都是很有必要的。

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