30岁的女人需要学会拒绝衰老

　　女性一生会有几个坎儿，而30岁就是其中的一个。如果30岁的女人能够做好延缓衰老的工作，时间的痕迹就不在以后过多的烦恼于你，反正，30岁的女人在此时如果忽略自身保养，对以后的健康其实是非常大的打击。所以成熟期保健可不是嘴上说说那么简单的哟!

　　1、30岁的女人要让自己能够体会更多的高潮快感。其实很多女性都羞于提到房事。特别是人过30后更是如此。其实性本身就是减龄最好的方法。对于调节女性心理的压力，或者是放松心情都有着非常不错的效果哟。而且如果你获得性爱越多，那么就会越年轻。

　　2、每天都要吃早餐。很多女性因为工作的压力总是会忽略早餐。这是不对的。保持血管和免疫系统的健康，早餐在这上面有着不可或缺的作用。当然，早餐最好选择诸如谷类等食物。

　　3、让你的饮食变得丰富起来。在过了30之后，女人要保证自己的水果每天有4份，蔬菜要5分。而且保证一周要吃两回鱼肉。

　　4、每天不要熬夜，按时睡觉最好。保证自己的睡眠时间是7个多小时。

　　5、排遣寂寞，养条狗，帮助自己降血压，保持一个良好的年轻心态。

　　6、休息的时候多做做有氧运动吧。对于30岁的女人来说，每天坚持做一些有氧运动，能够有效的保持身材。

　　7、办公室里的女人不要让自己久坐时间过长，否则妇科病会找上门的。

　　8、给自己多补充些维生素C，这是一种不错的抗氧化的元素。

　　9、中年后，人体钙质流失很快，为了保证钙质的补充，每天都需要摄取些才好。

　　健康提示：30岁的女人总是要注意很多问题的。如果你不想要拥有一副逐渐衰老的身体，中年人的保健问题，要提上自己的日程表了，不要因为工作，而把健康也彻底丢掉了。